Médicos detalham práticas simples que blindam sua saúde em viagens de mais de 10 h
Copa do Mundo de 2026 – Quem pretende atravessar continente para acompanhar a seleção já precisa planejar como chegar ao destino sem o desgaste que derruba a imunidade e aumenta o risco de trombose venosa profunda (TVP).
- Em resumo: hidratação constante, alongamentos a cada 2 horas e meias de compressão são o trio que afasta a fadiga e protege o coração.
Por que o sedentarismo a 10 mil metros favorece a trombose
Permanecer sentado por longos períodos diminui o fluxo sanguíneo nas pernas, condição que pode desencadear coágulos perigosos, alerta o Ministério da Saúde. Em cabines pressurizadas, o ar seco ainda acelera a desidratação, somando outro fator de risco.
“O ideal é levantar-se, caminhar pelo corredor e fazer movimentos circulares com tornozelos e joelhos a cada duas horas”, reforça nota do Conselho Federal de Medicina.
Checklist pré-embarque: economize energia e dinheiro
Antes de confirmar a passagem, escolha assentos no corredor: o acesso fácil incentiva as caminhadas. Invista em meias de compressão de grau médico, item barato que evita comprar anti-inflamatórios no destino. Leve garrafa vazia e reabasteça após o raio-X; beber 200 ml de água por hora ajuda a manter o sangue fluido.
Outra dica que pesa no bolso: substituir refeições pesadas por lanches ricos em fibras evita inchaço abdominal e reduz gastos com refeições extras no aeroporto, cujos preços dispararam junto com a inflação dos serviços, segundo o IBGE.
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Crédito da imagem: Divulgação / Freepik
